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这4个习惯会让你老得慢

来源:养殖新文美食网   时间: 2021-09-14

编辑热荐蜂蜜是女人最好的养生品

1、慢吸快呼

“这不仅指控制吸烟和预防,”里伯尼斯说,“任何影响呼吸的因安徽哪家治疗癫痫好素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。

里伯尼斯认为,学会呼吸的第一步就是放松腹部的。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的重庆治疗癫痫的医院哪时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

2、学会加餐

研究显示,不吃大餐对身体健康是很重要的。所以,你应该学会加湖北癫痫哪家医院好餐。

首先,要了解自己的饥饿状态,每2―3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。

其次,多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如野生或有儿童癫痫病治疗时间需要多久机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次,不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐,每天摄入25克纤维素食物,如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

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