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初学者蔬果火腿沙拉的做法

来源:养殖新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

火腿(适量)、芝麻(适量)、柠檬(适量)、牛油果(适量)、芝麻菜(适量)、黄瓜(适量)

辅料:

橄榄油(适量)、醋(适量)

做法步骤:

1、先将芝麻放入锅中,翻哈尔滨癫痫权威医院炒熟盛出。

2、将芝麻菜和黄瓜洗净。

3、把黄瓜切成半圆形片。

4、将醋倒入碗中,加一点橄榄油,再将芝麻放入其中。

5、将柠檬切开挤一些柠檬汁,搅拌均匀。

6、把牛油果去核切成片。再将火腿撕成片状。将所有新鲜时蔬和火腿放入碗中,淋上酱汁搅拌均匀即可。

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂太原治好癫痫病医院,在哪里肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与洋葱、萝卜、蘑菇搭配;与鹌鹑、杏仁、田螺相克,同食可能会引起不适;

芝麻的热量(卡路里)517千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与山药、核桃、枸杞子搭配;与青海癫痫病医院谁家更正规鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

柠檬的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有化痰止咳、生津、健脾等功效;可与蜂蜜、马蹄、三文鱼搭配;与山楂、胡萝卜、山楂干相克,同食可能会引起不适;

牛油果的热量(卡路里)160千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有癫痫患者用药需要注意什么胆固醇、美容护肤、血管畸形等功效;

芝麻菜的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与蜂蜜、墨鱼、虾米搭配;与香椿、芹菜、卷心菜相克,同食可能会引起不适;

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