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夏季三伏天运动的好处 三伏天适合什么运动 -

来源:张家界新闻网   时间: 2020-01-09

导语:炎热的夏季三伏天,人们光是坐着不动都会流汗,更不要说运动了。因此,很多朋友都不喜欢在三伏天做运动。其实,三伏天运动对人体健康是极有好处的,正所谓“冬练三九,夏练三伏”,说的这是这么个道理。那么,夏季三伏天运动的好处 都有哪些? 三伏天适合什么运动呢?下面,天气网就为您介绍!

三伏天运动可使心脏的冠状动脉口径增粗,让心脏的供血更加充分,以适应夏季高消耗的需要。

夏季三伏天运动的好处

1、增强心血管系统功能

三伏天运动可使心脏的冠状动脉口径增粗,让心脏的供血更加充分,以适应夏季高消耗的需要。通过夏练,心脏的交感神经紧张性治癫痫的偏方相对减轻,心率明显减慢,从而使心脏负担减轻,心肌耗氧量减少,可避免心血管疾病的发生,对健康十分有利。

2、促进呼吸系统功能

夏季三伏天往往气压较低,在这种状态下进行锻炼,呼吸必会自然加深。因此,三伏天锻炼能提高呼吸器官功能,使气体交换充分,血液中氧含量增高,物质的氧化过程更加完善,从而保证身体各项新陈代谢的需要。

3、促进消化系统功能

夏季三伏天,人体的消化功能常处于低下状态,胃酸分泌减少,导致食欲不振,而且容易患胃肠道疾病。人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的。坚持三伏天运动,可以使腹横肌活动幅度逐步增加,人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度,从而改善和增强消化系统的功能。同时,三伏天运动能使唾液分泌量增加,增进人们的食欲,并保持大便通畅,有利于防治消化道疾病。

卡马西平片的功效nter">三伏天适合什么运动:游泳

三伏天适合什么运动

1、游泳

游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用,可以说是夏季最佳运动。虽然“三伏天”游泳好处多多,但不是所有人都适合,患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人运动前要与医生及时沟通。另外,选择游泳场所也很重要,不要去野外游泳,要注意安全。

2、健步走

健步走一年四季都适用,并不是只在“三伏天”适合。但在众多室外运动中,健步走是最适合“三伏天”进行的。因为健步走的速度介于跑步和散步之间,节奏较慢,符合低强度运动,运动时的节奏还能根据自己的情况进行调节,而且健步走技术要求低,没有器械的限制,锻炼效果又好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用台州儿童癫痫病医院,非常适合中老年人。专家提醒,“三伏天”健步走,最好选择在早晨和傍晚时进行,避免在烈日暴晒下进行健步走。

3、瑜伽

“三伏天”练瑜伽,练的不仅是身体,也是练心境的一种最佳运动。夏天天气炎热,易使人感觉困倦,而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。而且,“三伏天”练瑜伽所达到的效果要比冬季好很多,因为人体在夏天柔韧性比其他四季都高,肌肉不容易出现拉伤或扭伤。

4、羽毛球、乒乓球

“三伏天”选择在室内进行这两项运动是有原因的。因为相较于跑步、打篮球、踢足球,羽毛球和乒乓球更注重技巧。是一种全身性的运动,但比跑步、打篮球等运动的运动量要小很多。而且打羽毛球和乒乓球对上下肢的协调,以及肌肉力量要求较高,也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,反而能增强心血管系统和呼吸系统的功能。南昌癫痫医院那里好p>

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