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最具减肥效果家务活排行榜_健身

来源:张家界新闻网   时间: 2018-12-15

  想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法,若是不想在成功减重后,再度复胖,那可是需要运动的配合。

  运动不同于劳动,劳动通常是费力的,令人腰酸背痛,疲惫不堪的。而运动,尤其是有氧运动,如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等,因为需要大量氧气参与,故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗儿童癫痫病该怎么治才好?大量热量、减轻体重、增加体适能,并促进身体健康。

  对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就要养成规律运动的习惯,可能是有困难的,而且想到运动,流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦,可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人,不妨先从日常生活中“动起来”。

  拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电厦门有治疗癫痫病的医院吗梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。

  轻松消耗100卡热量

  以60公斤体重的人而言:

  上楼梯:只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!

  下楼梯:只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

  种植花木:在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺拉萨儿童癫痫医院工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

  准备三餐:别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

  拖地:拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

  扫地:用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!

  逛街:不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。<治疗癫痫去哪家医院/p>

  日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。

  当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

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